Posted on

Otte simple øvelser til et bedre sæde

Simple øvelser til et bedre sæde.

Du kan få et bedre sæde. I dag. På tyve minutter.

Okay, måske ikke på tyve minutter. Det var nok en overdrivelse. Men du kan lave nogle her simple og hurtige øvelser som helt sikkert vil hjælpe.

Mange bliver lidt overrumplede, når de vil træne deres sæde. Det virker som en stort foretagende, noget som man ikke bare kan gøre her og nu.

Det er rigtigt, at et godt sæde kræver træning. Men det er noget alle kan lave, til enhver tid. Du kan få et bedre sæde ved at lave otte ganske simple øvelser. Du kan lave dem lige nu. I dag. På tyve minutter. Og de er super effektive.

 

Hvad vil det sige, at have et godt sæde?

Et godt sæde er når du sidder stille i sadlen med skuldre, hofte og hæl i en lige linje. Hofterne skal være smidige, men dit torso og dine dybtliggende muskler skal være stærke og stabile.

 

Hvorfor er et godt sæde vigtigt?

Et godt sæde er vigtigt, fordi det tillader dig at give tydelige signaler til din hest. Din hest kan nemmere forstå de små signaler, når du har et godt sæde, fordi du har større kontrol over hvad hver muskel i din krop foretager sig. Det er svært at kommunikere effektivt med hesten, hvis du har stolesæde og dine ben flæsker rundt, for så sender du mange forskelligrettede signaler, som er forvirrende for hesten.

 

Otte simple øvelser, der giver dig et bedre sæde, og som du kan lave her og nu

Rytter læner sig tilbage på hesten.

De fleste ryttere vil gerne træne deres sæde, men mange ved ikke hvordan de bedst skal gøre det. Mange øvelser involverer forberedelse og udstyr eller særlige forudsætninger.

De her øvelser kræver ikke noget. Nul. Bare dig og din hest. Og måske en ridebane. Eller en gårdsplads. Du kan lave dem uden udstyr, træner eller særlige forudsætninger. Øv dig på dem som del af din træningsrutine, for eksempel tyve minutter hver dag. Eller måske bare en gang om ugen. Det er noget absolut alle kan gøre, og som du helt sikkert vil få meget ud af.

 

Øvelse #1: Rid uden stigbøjler

Intet tvinger dig til at arbejde på dit sæde som at ride uden stigbøjler. Det er ikke godt, hvis du rider på en ung hest, da det kan være for anstrengende for dens ryg. Men ellers er det nærmest det bedste, du kan gøre.

Du kan finde forskellige måder at inkorporere øvelsen i din daglige rutine. Du kan for eksempel dedikere en dag om ugen til at ride uden stigbøjler, eller du kan tage ti minutter hver gang du sætter dig på hesten.

For mange er det udfordrende nok at ride rundt uden stigbøjler. Du vil virkelig kunne mærke det på lårmusklerne og mavemusklerne. Men hvis du føler du gerne vil udfordres mere, så er det virkelig brugbart at øve dig i at udføre de samme øvelse uden stigbøjler, som du normalt ville gøre med stigbøjler. Du kan for eksempel ride letridning, ride over cavaletti eller små spring, eller – hvis du er modig – tage en tur på mountain bike sporet i skoven.

 

Øvelse #2: Hold en pisk eller et bid mellem hænderne

Slaskede hænder er en dødssynd, hvis du vil have et godt sæde. Er hænderne urolige, langt fra hinanden eller er håndleddene knækkede, så kommer det i vejen for et roligt, stille sæde med god kontakt til hesten.

Hold en kort ridepisk mellem dine to hænder, når du rider. Det hjælper dine hænder med at holde sig i ro. Du kan også prøve at holde et bid – det tvinger dine hænder tæt på hinanden.

Mand rider på ridebane.

Øvelse #3: Luk øjnene

Denne her øvelse kan gøres i et lukket ridehus. Hvis du har en rolig hest kan du gøre det alene, men ellers er det bedst at have en ven til at gå ved siden af dig.

Prøv for eksempel at få en ven til at longere dig, eller rid simpelthen rundt i skridt inde i ridehuset med lukkede øjne. Når du ikke kan se, hvad der foregår, er du tvunget til at være opmærksom på din krop, din balance og på hestens bevægelser under dig. Det er virkelig en – undskyld udtrykket – øjenåbnende oplevelse, fordi du får et helt nyt perspektiv til hvordan du sidder i sadlen.

Næste gang du rider kan du med lukkede øjne prøve at lægge mærke til hestens skridt. Hvilken hov træder lige nu? Hvordan er rytmen? Hvordan flytter dine hofter sig, hver gang hesten tager et skridt? Prøv at lægge mærke til, hvilke bevægelser er dine og hvilke er hestens. På den måde får du større kontrol over timingen mellem dine hjælpere og din hests bevægelser.

Prøv derefter at gå ned ad midterlinjen med lukkede øjne. Når du når ned i den anden ende, er du så stadig på midterlinjen? Eller har du bevæget dig mod en af siderne? Det kan skyldes en ubalance i dit sæde, som du kan arbejde på.

 

Øvelse #4: Løb en tur

Mange ryttere er simpelthen ikke i god nok form til at opretholde et godt sæde. Andreas Hausberger, der er overberider på Den Spanske Rideskole, opmuntrer alle ryttere til at træne deres krop så meget de kan, både med muskeløvelser og smidighedsøvelser. Træning, der styrker din kernemuskulator, giver dig den fysiske evne til at sidde stille og ret i sadlen. Du kan gøre det på mange forskellige måder, og det handler bare om at finde den måde, der passer dig bedst. Løbetræning, svømning og TRX er for eksempel alle gode muligheder.

 

Øvelse #5: Tag tøjlerne omvendt i hænderne

Denne øvelse er især god, hvis du har tendens til at gribe meget hårdt om tøjlerne. Det gør mange for eksempel, hvis de er nervøse for at falde af, eller hvis deres balance er dårlig, så de bruger tøjlen som støtte. Hvis du kan løse problemet, betyder det dermed også som regel, at du i processen får et bedre sæde. Mere stabilitet og balance betyder, at du afhænger mindre af tøjlen som støtte.

Det kan være svært at “tvinge” dine hænder til ikke at læne sig på tøjlen. Men der er et lille trick, som kan gøre det for dig.

Det eneste du skal gøre er, at vende tøjlerne i din hånd: I stedet for at holde dem mellem lillefingeren og ringfingeren, holder du dem i stedet mellem tommelfinger og pegefinger og lader tøjlen falde ud under lillefingeren. Lidt sådan som man holder på tøjlerne, når man kører hestevogn.

Denne måde at holde tøjlen på giver dig meget mindre kontrol og tvinger dig til at bruge dit sæde mere i stedet for tøjlen.

Hvis du er bange for at tabe tøjlen, kan du binde en knude i dem under din hånd.

 

Øvelse #6: Skift diagonalen

Flæsker dine ben rundt? Er de enten for langt tilbage eller for langt fremme?

Nogle ryttere får urolige ben, fordi de enten bevæger sig for hurtigt eller for langsomt i forhold til hesten. For at lære din krop at lytte efter hestens rytme, kan du prøve denne her øvelse:

Sæt hesten i trav og gå i gang med at lave letridning som normalt. Skift derefter diagonalen ved at sætte dig ned på to skridt og rejse dig på det tredje. Bliv ved med at gøre det igen og igen, så du aldrig er på den samme diagonal. Det hjælper dig med at holde dig til hestens rytme og ikke komme dens bevægelser i forkøbet. Prøv også øvelsen den anden vej rundt, så du rejser dig på to skridt og sidder ned på ét. Det forhindrer din krop i at komme bagud i forhold til hesten.

Kvinde laver øvelser i ridehus for at forbedre sit sæde.

Øvelse #7: Stå på tæer i stigbøjlen

Urolige ben dræber et godt sæde. Denne her øvelser hjælper dig med at få kontrol over benene igen ved at give dig større kropsbevidsthed, muskler og smidighed.

Start med at sidde på hesten, mens den står stille. Rejs dig dernæst i sadlen, så du står op i stigbøjlerne. Stræk dig langsomt op på tæerne i stigbøjlerne, mens du tæller langsomt til fire. Stræk dig helt ud, så knæ og hofter er strukket ud.

Bøj dernæst hoften, og læn overkroppen ind over hestens hals, mens du strækker hænderne frem frem mod hestens øre. Tæl til fire, idet du løfter ryggen op igen, tilbage til at stå op i bøjlerne. Lav øvelsen så mange gange du kan.

Hvis du mister balancen, så kan du holde fast i en tot man eller sadlen. Undgå at rive i tøjlen. Du kan også prøve øvelsen i skridt, trav eller gallop, hvis du har lyst.

Denne her øvelse er super god til at træne balancen og benenes position, og vil hjælpe dig med at få et bedre sæde.

 

Øvelse #8: Udstrækningsøvelser, der giver smidige hofter

Udstrækningsøvelser er vigtige for enhver rytter, der gerne vil have et bedre sæde, da det giver dig smidigheden til at følge med hestens bevægelser.

Her er nogle gode smidighedsøvelser, du kan lave fra hesteryg:

  1. Hold begge tøjler i én hånd. Sid så afslappet i sadlen som du kan. Kryds stigbøjlerne over sadlen, så de ikke er i vejen.
  2. Lav små cirkler med dine ankler indad mod hesten (uden at ramme den i siderne selvfølgelig). Det hjælper med at løsne op i hofterne. Sving derefter det ene ben fremad og det andet tilbage. Skift side. Lav øvelsen et par gange.
  3. Løft begge dine ben op mod sadlens top, og skub dem derefter tilbage, bagud mod hestens bagben. Slap af og prøv igen. Lav øvelsen et par gange, indtil du føler, at dine hoftebøjere har løsnet sig lidt.
  4. Hold fast i sadlen med én hånd, og bøj dig ned over dit ene ben uden at miste balancen. Tag fat i din ankel og stræk dit knæ ud ned mod gulvet. Hold stillingen i 30 sekunder og skift side.

 

Andre ting, du kan prøve for at få et bedre sæde

Nogle gange er et dårligt sæde ikke rytterens fejl, men skyldes i stedet noget så simpelt som udstyret.

En sadel, der ikke passer til rytterens kropsstørrelse, er svær at sidde i. Det vil næsten være umuligt at have et godt sæde.

Mange ryttere føler, at de med det samme får et bedre sæde, når de kommer over i en ny sadel.

De kan dog nogle gange være svært at finde den helt rigtige sadel.

En af de ting, der hjælper, er at have nok at vælge mellem. Det får du på Udstyrspriser.dk, hvor vi samler tusindvis af produkter fra danske rideudstyrsbutikker, så du nemt kan få overblik over markedet og vælge lige det udstyr, du havde i tankerne.

Du får også overblik over, hvad udstyret skal koste og sammenligne mellem flere lignende produkter fra forskellige butikker. På den måde har du total kontrol over dit køb. Du kan for eksempel finde et gigantisk udvalg af sadler lige her.

 

Posted on

Sådan finder du din sadelstørrrelse

Hvordan finder du din sadelstørrelse

Du står i prøverummet og kigger på dig selv. De bukser, du har på har giga lange ben, de maser dine lår, og så hænger de om numsen på en højst uflatterende måde. Er de her bukser overhoved lavet til mennesker, tænker du, mens du vender og drejer dig. De er i hvert fald ikke lavet til dig. Det er det fjerde par bukser du har prøvet, og det er ikke engang tæt på.

Bukserne er selvfølgelig lavet til et menneske, bare et menneske med en anden slags krop end din. Vi er alle forskellige.

Sadler er ligesom bukser. Der findes ikke en standardstørrelse, som passer alle. Nogle ryttere har lange ben, nogle korte, nogle er små og andre er store. Nogle er mænd og nogle kvinder. Forskellige sadler passer til forskellige menneskekroppe.

Din kropsstørrelse er sikkert både helt normal – og ganske ukonventionel  – i den forstand, at du ikke bare kan hoppe i en hvilken som helst sadel og have det rart. Der er ingen norm. Standarden – den findes ikke.

Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal shoppe efter, så har vi her nogle gode råd. Men lad os først kigge lidt nærmere på nogle ting, du skal tænke på, før du giver dig i kast med sadelkøb.

Det skal du tænke på, før du giver dig i kast med sadelkøb

Følgende råd handler ikke så meget om sadlen, men mere om det, sadlen skal ligge på. Nemlig hesten. Sådan en har du måske allerede.
Hvis du ikke har en endnu – eller hvis du har tænkt dig at opgradere modellen – så er en hest, der passer til din kropstype, det helt rigtige valg.

Smalle heste kan for eksempel nemmere bære smalle sadler and brede, mens kraftige heste ikke så nemt kan være inde i en smal sadel. Spinkle heste forsvinder samtidigt nemt bag lange sadelklapper, som du måske har brug for hvis du har lange ben. Det er generelt nemmere at finde en sadel, der passer passer til både rytter og hest i bomlængde.

Skal du ikke udskifte dit dyr indenfor nærmeste fremtid, så fortvivl ikke. Det er stadig muligt at finde en sadel, der passer til både dig og din hest. Man kan godt finde et kompromis, der er behageligt for begge. En god tommerfingelregel er, at bommens størrelse skal passe til hesten, mens sædets længde skal passe til rytteren. Så i nogle tilfælde, kan man altså finde en bom, der for eksempel er en smule større eller mindre end sædet, selvom det ikke er normen.

Men det er lige så vigtigt, at sadlen passer til dig, som at den passer til hesten. Hvis du ikke kan sidde godt, så er der ligesom ikke nogen mening med det, for så bliver det heller ikke en rar oplevelse for nogen af jer. Forudsætningen for ridningen er, at du kan gøre dit arbejde og ikke kommer i vejen ved at sidde og spænde eller bumle rundt.

Sådan måler du dig selv for at finde ud af, hvilken størrelse sadel du skal bruge

Pige rider skovtur på sin hest.

Den nemmeste made at måle, hvor stort din sadels sæde skal være, er at måle længden på dit lår.

  1. Sid på en stol med dine fødder fladt på jorden, og dine ben bøjet en smule ind under dig, så dine knæ er bøjet i en vinkel på 45 grader. Din numse skal være skubbet helt tilbage, så den rører ved ryglænet.
  2. Mål afstanden fra din numse hele vejen til, hvor dine knæ slutter.

 

Dine mål Sadlens størrelse
Kortere end 42 cm 15″ sadel
Mellem 42 og 47 cm 16″ sadel
Mellem 47 og 51 cm 16.5″ sadel
Mellem 51 og 54.5 cm 17″ sadel
Mellem 54.5 og 58.5″ 17.5″ sadel
Længere end 58.5″ 18″ sadel

 

Hvis du er mellem to størrelser og ikke er sikker på, hvilken du skal vælge, så er det altid bedre at gå en størrelse op. Hvis sadlen er for lille, så sidder du på forsvidslen i stedet for at sidde i sædets dybe punkt. Det vil lægge et stort tryk på hestens ryg, som ikke er sundt for den.

Denne metode skulle gerne give dig en ide om, hvilken størrelse sadel, du skal bruge. Men hvad hvis du har korte ben og er kraftigt bygget? Eller har meget lange ben, men et lille sæde? Vi ryttere kommer i forskellige størrelser, så det er værd også at tænke over.

Men hvad hvis du er tyk, tynd, lille eller lang?

Nogle gange skal der en kombination af forhold til, før du har dig den rigtige størrelse sadel. Nogle ryttere har lange ben, som kræver større sadelkapper. Andre er tunge og stiller andre krav til sadlens materialer. De fleste har en mening om, hvilken slags knæpude og dybde, de godt kan lide.
Din sadelstørrelse er derfor ikke altid det eneste, du skal tænke på, når du skal finde en sadel, der passer til dig. Her er nogle andre ting, du skal holde dig for øje:

Vægt

For tunge ryttere kan der være brug for et bredere sæde end ellers. De fleste tunge ryttere kan også bedre lide et tyndt twist på sadlen, så der er bedre plads til lårene. Ekstra vægt på sadlen og trykke polstringen mere sammen, så ekstra postring kan nogle gange være svaret, ifølge Jochen Schleese, der er eksperter i sadler til kvinder.

Benlængde

Ryttere med lange eller korte ben har ofte brug for sadler med sadelklapper, der passer til dem. Mange langbenede ryttere har for eksempel ofte det problem, at sadelklapperne er for små til dem i de sadler, der ellers er deres størrelse.

Køn

Mænd og kvinder kan med fordel se på forskellige typer sadler. Kvinder har som regel brug for et smallere twist end mænd på grund af forskelle i hofter og lår.

Sædets dybde

Sædets dybde handler om smag og behag. Men det smag og behag kommer tit fra forskelle i kropsbygning. Derfor kan det være fint at lytte til sin krop og vælge den sædedybde, der er behagelig for én, gerne i samspil med sin træner.

 

Sådan ved du om sadlen passer din størrelse

Kvinde sidder i en sort lædersadel.

Der er meget snak om, hvordan sadlen passer hesten, men ikke så tit taler vi om hvordan vi kan finde en sadel, der passer rytteren bedst muligt. Først og fremmest kan du måle dig selv for at finde den rigtige sædestørrelse. Dernæst kan du overveje din krops særlige behov. Har du lange ben? Er du en sværvægter? Eller har du meget smalle lår? Alle disse ting har indflydelse på din balance i sadlen.

Men hvordan finder man så ud af om man har fundet den rigtige sadel til de lange skanker? Hvor lidt sadelklap er for lidt?

For at finde svaret, kan du udføre denne lille test: Sid i sadlen på hesten og få en ven til at tage et billede af dig fra forskellige vinkler. Hold øje med, om disse fire punkter bliver opfyldt:

  1. Er der lige meget sadelklap foran og bagved benet?
  2. Slutter sadelklappen 10 til 18 cm under knæet?
  3. Når man ser på dig fra en vinkel, kan man så se dine ben ligge tæt ind til sadelklappen? Eller peger knæ og tæer ud til siden?
  4. Er skuldre, hofter og hæle naturligt i en lige linje i forlængelse af hinanden, når du sidder afslappet i sadlen?

Du skal også mærke efter, hvordan det føles at sidde i sadlen. Du skal føle, at du sidder velafbalanceret på din bagdel. Det må ikke trykke ind på skridtet. Der må ikke være noget der gnaver eller generer.

Er det tid til at købe sadel? Husk at du på Udstyrspriser.dk kan få det helt store overblik over sadelmarkedet. Her kan du nemt sammenligne de forskellige sadler, som danske udstyrsbutikker har på hylderne lige nu.

Køb sadler online på Udstyrspriser.dk
Sammenlign mellem et kæmpe udvalg af sadler på Udstyrspriser.dk, portalen med tusindvis af rideudstyr fra danske butikker.
Posted on

Fem inspirerende råd: Sådan kan du skabe variation i ridningen

råd til hvordan du kan skabe variation i ridningen.

Der er intet bedre end følelsen af, at komme ud til hesten på en klar sommerdag. Duften af læder og den helt særlige måde hesten siger hej til dig er noget af det bedste i verden.

Men når du får travlt med hverdagen og løber rundt i hamsterhjulet kan det nogle gange være svært at nytænke den måde du rider på. Måske går der lidt for meget rutine i den.

Gå en tur med din hest

Lårene gør ondt, det er onsdag og hesten venter på dig ligesom den har gjort de sidste mange uger. Sadlen smides på næsten per automatik. Du kender rutinen. Op på hesten, varme op, træne. De samme frustrerende problemer vender tilbage. Du tager nogle hurtige volter, og når du kommer hjem, går det pludseligt op for dig, at du ikke rigtigt gjorde en indsats. Det hele skete ligesom bare.


Selvfølgelig skyldes din manglende motivation ikke, at du er holdt op med at elske heste eller ridning. Det er bare et symptom på en travl hverdag og måske lidt manglende inspiration.

Hvis du kan genkende scenariet, så læs med her. Her har vi nemlig fem inspirerende råd til hvordan du kan variere rideturen eller træningen:

1. Bryd rutinen

Magelighed kan nemt blive til kedsomhed eller usikkerhed. Hvis du altid følger den samme rutine, kan det nemt komme til at føles som om, du ikke har evnerne eller modet til at prøve nye ting, selvom det slet ikke er tilfældet. Du kan bryde rutinen og styrke din selvtillid på mange forskellige måder. Du kan for eksempel tage en ridetime eller to. En ridetime kan fyrre op under motivationen og selvsikkerheden og give dig lyst til at lære nye ting. Rutine kan også gøre ridningen kedelig eller udmattende. Hvis du træner ofte på banen, så tag en tur ud i skoven eller prøv en anden type udfordringer, end du plejer.

 

2. Respekter dine prioriteter

Alle ryttere har på et eller andet tidspunkt prøvet at have gang i for mange ting på en gang.

Du vil gerne lære tusind forskellige ting og prøve at komme af med alle din hests dårlige vaner. Selvom det kan virke som om, du tackler problemerne, så er det ikke en effektiv måde at bruge din tid på.

Værdsæt kvalitet over kvantitet. Lad være med at lytte til de der guruer, der påstår at fem timer i sadlen hver dag er vejen frem. Måske det er for nogle, men hvis du har andre prioriteter i dit liv, så lad dem komme til deres ret. Skær ridetiden ned og gør den til noget særligt.

Skriv ned, hver gang du har været ude at ride, hvad du har opnået, og hvordan du vil bevæge dig videre frem. Hav få, men konkrete mål, som du kan arbejde på ad gangen.

 

3. Find en ven

Find nogen at være sammen med. Nogle gange er det svært at motivere sig selv. Mennesker er, ligesom heste, flokdyr og vi trives, når vi har nogen at være sammen med om tingene . Prøv at find en makker, du kan ride sammen med. Måske I kan hjælpe hinanden med at blive bedre? Stille op til et stævne sammen? Hvis du er en træner, er det måske tid til at træne en ny, ambitiøs elev.

ridning og rideudstyr

 

4. Gør ridningen til noget særligt

Gør for eksempel dit udstyr rent jævnligt, så du føler at ridningen er noget særligt hver gang. Når dit udstyr er rent og lækkert, kan det virke motiverende og give dig en følelse af, at du har gjort noget ud af dagen, lidt ligesom når du stadser dig selv ud til en fest.

Hvis dit udstyr er gammelt og udpint, så kan du også overveje at anskaffe dig ny rideudstyr. Det behøver ikke koste kassen. Faktisk har vi et kæmpe udvalg af billigt rideudstyr lige her på Udstyrspriser.dk.

 

 

Hestekys

 

5. Træn andet end ridning

Med veltrænede muskler kan du ride bedre. Med bedre teknik kommer motivationen til at lære mere. Pilates er især godt for ryttere, fordi det styrker din kernemuskulatur.

 

Hvad gør du for at skabe variation i ridningen?

Posted on

Trin for trin guide: Find en sadel der passer til dig

Rigtig størrelse sadel der passer rytter

Hvad er din første tanke, når du skal købe sadel?

Måske tænker du over, hvor godt den ligger på ryggen af din hest, om den rigtige størrelse og om den kommer til at glide rundt?

Sådan tænker de fleste ryttere. For hvis sadlen ikke passer til hesten, så er fanden løs. Skader, frustration, en gjord der hele tiden skal spændes ind og alskens hjælpemidler til at holde det hele på plads…

Sadlen skal passe til din hest, ingen tvivl om det.

Men sadlen skal også skal føles godt for rytteren. Det duer ikke at prøve at vænne sig til en sadel, der bare ikke passer, hverken for rytter eller hest.

Sadlen skal være en hjælper i din træning, ikke en hindring. Den skal føles godt at sidde i og give dig den rigtige støtte.

Hvis du ikke er helt sikker på, hvordan du bedst finder en sadel, der passer dig, så læs med her.

Her er vores trin for trin guide til hvordan du kan finde den helt rigtige sadel til dig.

 

Tre trin til at finde en sadel, der passer til dig

  1. Vælg din disciplin
  2. Find din størrelse
  3. Prøv. Prøv. Prøv.

 

Trin 1: Vælg din disciplin

Det er ikke helt lige meget hvilken type sadel du vælger. Det bliver nemmere for dig at udføre din disciplin, hvis du vælger en sadel, der også passer til formålet.

 

Springsadler

Hvis du er springrytter, vil du sandsynligvis føle dig bedst tilpas i en springsadel. En springsadel har et fladt sæde med en lav bagsvidsel og små knæpuder og korte sadelklapper. Designet giver dig frihed i sadlen og mulighed for at bevæge dig, når du stiller dig op i stigbøjlerne.

Der findes forskellige typer springsadler. Nogle har ekstremt lidt støtte med et helt flat sæde og flade knæpuder, mens andre støtter lidt mere op omkring din krop.

Derfor er det vigtigt, at du prøver sadlen på hesten når den er i bevægelse. På den måde kan du mærke efter, om du sidder rigtigt i sadlen, og om den hjælper dig under ridningen.

Nogle af de mest populære mærker er blandt andet Prestige springsadel, Wintec springsadel og Pessoa springsadel.

Du kan finde et stort udvalg af springsadler online på Udstyrspriser.dk, som vi har samlet sammen fra nettet. Det er derfor den perfekte hjemmeside, hvis du gerne vil sammenligne dine muligheder, før du køber.

 Dressursadler

Dressurryttere skal lede efter en dressursadel. Dressursadler har et dybere sæde og lange sadelklapper med større knæpuder, der giver rytteren et mere støttet sæde og opfordrer til en ret stilling.

Der findes stor variation når det kommer til sædets dybde og hvor meget støtte sadlen i øvrigt tilbyder. Nogle ryttere bryder sig ikke om følelsen af at være “låst fast”, mens andre synes det forbedrer deres ridestil.

Prøv dig frem for at finde ud af dine egne personlige præferancer. Det kan især være vigtigt at få din træners mening, når du tester dressursadel. Han eller hun kan hjælpe dig med at se om sadlen gør noget godt for din ridestil, eller om den eventuelt giver dig for meget støtte og opmuntrer dig til at slappe af og hænge i sædet.

Albion dressursadel, Prestige dressursadel og Kentaur dressursadel er blandt de populære mærker.

 

Islændersadel

Islændere er særlige på grund af deres lille størrelse, på trods af at de stadig kan rides af voksne. Det betyder at en sadel til islænder skal leve op til anderledes krav end en dressursadel eller springsadel. Den er bygget til islænderens kropsbygning med frihed til de forskellige gangarter. Nogle islændersadler er designet med skulderfrihed in mente for tölt.
Ligesom andre sadler skal du sidde behageligt i en sadel til islænder. Det kan nogle gange være svært at finde en sadel der er stor nok, hvis du er høj eller bred, især hvis din islænder er lille, men her gælder det om at prøve sig frem.

Trin 2: Find din størrelse

Størrelsen på en engelsk sadel måles i tommer fra forsvidslen til midten af bagsvidslen.
Det næste trin er at finde ud af, hvilken størrelse sadel passer bedst til din krop. Sadler kommer i forskellige størrelser, men det er ikke altid brugbart at kigge på størrelsen. Det er ofte bedre at prøve forskellige sadler i forskellige størrelser og se hvad der virker for dig i praksis.

Her er tre ting du skal holde øje med:

a. Sædets størrelse
b. Længden fra din hofte til knæ
c. Sadelklappens længde og form

a. Sædets størrelse

Der skal være plads nok i sædet til at du kan placere din hånd mellem din bagdel og der hvor bagsvidslen slutter. Hvis sædet er for stor, rutcher du rundt i sadlen og får svært ved at holde en stabil stilling.

Hvis sædet er for bredt, bliver dine ben bliver presset ud, hvilket kan give dig stolesæde. Hvis sadlen er for smalt, er der derimod ikke nok støtte til dine ben, og det kan få dine ben til at “flagre” løst om hestens sider.

Men de her råd er kun ment som en guide. Det vigtigste er, at du prøver efter og vælger det, du og din træner er enige om passer godt til dig. Nogle ryttere kan for eksempel godt lide et lille sæde, mens andre føler sig bedre tilpas i en større sadel.

b. Længden fra hofte til knæ

Længden fra din hofte til dine knæ har indflydelse på hvordan dine ben kommer til at passe i en sadel. Det ændrer vinklen på dine ben i forhold til sadelklappen.

Når du prøver din nye sadel, så prøv at holde øje med om dine ben ligger pænt over sadelklappen. Dine knæ bør ramme et par centimeter indenfor det øverste punkt på sadelklappen. Sadlen passer ikke, hvis vinklen på dine ben afviger fra sadelklappens position.

 

c. Sadelklappens længde og form

Sadelklappens form kan gøre en stor forskel for hvor godt sadlen passer dig. Formen skal passe til den vinkel, dine ben former, når du sidder i sadlen.

Sadelklappen skal stoppe omkring en tredjedel nede på din læg, men det er mest så du undgår at sadelklappen kommer i vejen for din støvlekant. Det kommer an på, hvad du foretrækker. Hold øje med, om sadelklappen er den rette længde, så den ikke kommer i vejen for dit udstyr eller for kontakten med din hest.

 

Trin 3: Prøv. Prøv. Prøv.

Nu hvor du har en ide om, hvilken sadel du er ude efter, er det tid til at prøve forskellige modeller. Det bedste du kan gøre er at få fingre i så mange forskellige sadler som muligt og prøve løs.

Husk, at sadlen føles anderledes på hesten i bevægelse, så stræb altid efter at prøve sadlen på en ridetur. Spørg gerne en god ven eller træner til råds. De kan give dig værdifuld feedback om din ridestil og stilling i den nye sadel. Måske kan de opdage noget, du ikke selv havde set.

Et stort udvalg er vigtigt når du vælger sadel

Jo mere du har at vælge mellem desto større sandsynlighed har du for at finde det helt rigtige fit. Her på Udstyrspriser har vi samlet tusindvis af produkter fra danske udstyrsbutikker, så du lynhurtigt kan få et overblik.

Hop over på vores rideudstyrsbutik for at få overblik over de mange sadler du kan vælge mellem.

Posted on

Fem brugte sadler til under 6000 kr

Brugte sadler til under 6000 kr

Synes du også sadler er for dyre? Synes du det er svært at finde en sadel, der passer til dit budget?

Mange ryttere synes, deres sadel er en stor udgift. Men sadler behøver ikke koste alverden.

Her på Udstyrspriser har vi et kæmpe udvalg af rideudstyr, deriblandt billige sadler i alle prisklasser.

Her er fem udvalgte brugte sadler – tre springsadler og to dressursadler – der koster dig mindre end seks tusind kroner.

1. Brugt Stübben Siegfried springsadel, 2,900 DKK

Denne brugte Stübben Springsadel bliver ikke billigere. Et godt valg, hvis du gerne vil have en god springsadel, der passer til ethvert budget.  Størrelse: 17,5″

Stübben sigfried springsadler

2. Brugt Kieffer Donau springsadel, 4,500 DKK

Kieffer Donau Springsadler er populære når de er nye og du kan score denne her lækre brugte model for kun 4,500 kroner. Størrelse: 17″

Brugt kieffer donau springsadel

3. Brugt Albion SL dressursadel, 4,900 DKK

Dressursadler kan også findes brugt. Her på Udstyrspriser.dk har vi et stort udvalg, for eksempel denne Albion SL MV,  17″.

 

Køb brugt dressursadel online

4. Brugt Spalding dressursadel, 5,000 DKK

Denne brugte Spalding dressursadel på 17 1/2″ fit 3 i brun er et heldigt fund. Den flotte brune farve giver et unik udtryk, og så får du høj kvalitet for en billig penge.

Brugt dressursadel spalding dressursadel

5. Brugt Stübben springsadel, super kvalitet, 5,500 DKK

Denne Stübben Springsadel på 17″ er en brugt springsadel med et flot udtryk med sin dybe farve og lysebrune bagsvissel. Størrelse: 17″

Brugt stübben springsadel

Posted on

Sådan knytter du dig tættere til din hest

Vil du gerne blive en bedre rytter? Få råd om træning og rideudstyr på Udstyrspriser.dk

Ridning er ikke en helt normal sport.

De kræver en hel del – meget mere end det, vi normalt forventer af sportsudøvere. Som rytter skal du ikke kun have styrke, gode koordinationsevner, teknik, balance og gå på mod.

Du skal samtidigt også håndtere en hest.

Tilliden mellem hest og rytter betyder alt for et godt og stærkt samarbejde. En god rytter skal have god kontakt med sin hest, med stærk kommunikation. Hesten skal være tryg ved rytteren og stole på, at rytteren leder ham i den rigtige retning.

Et tættere bånd med din hest betyder, at den får mere tillid til dig og stoler på dine lederevner.

 

Hvorfor skabe et tættere bånd med sin hest?

Ifølge Anja Thorup Jensen, der er adfærdsbiolog med speciale i hesteadfærd- og velfærd, er tilliden mellem dig og hesten vigtigt for hestens velbefindende og for jeres begges sikkerhed.

Heste i naturen vælger at lade deres modigere eller mere erfarne venner tage styringen. Hvis din hest stoler på din dømmekraft, vil den roligt følge dine anvisninger i nye situationer.

Det betyder færre magtkampe, færre uheld og en bedre stemning.

Tillid og den autoritet, der følger med, er ikke noget, man kan tvinge på hesten. Det er noget  den selv giver til dig, hvis den føler sig tryg ved dig.

Her er tre ting, du kan gøre for at få et tættere bånd med din hest:

Gå en tur med din hest

1. Tilbring tid med hesten

Det tager tid at danne stærke relationer.

Det er derfor vigtigt at tilbring masser af tid med din hest. Prøv at indarbejde en rutine, hvor I kan hænge ud sammen uden træning eller krav.

Væn din hest til, at der altid kun sker rare ting, når du er til stede. Tag et tæppe med ud på folden, hæng ud i stalden eller gå en afslappet tur.

Ifølge Louann Chaudier fra Horsechannel.com skal du lade hesten knytte dig til dig i sit eget tempo, mens du tilbringer så meget tid som muligt sammen med den. Chaudier taler for eksempel ofte til sine heste i et blødt tonefald, når han opholder sig i stalden eller på folden.

 

2. Giv din hest en massage

Berøring kan løsne op for spændinger og skabe nærhed for heste såvel som for mennesker. Hvis din hest har trænet hårdt på det sidste, har han måske brug for en god omgang kærlig massage, der kan afspænde trætte

muskler og skabe en anderledes form for kontakt mellem jer.

Ligesom mennesker har heste grænser for, hvor de har det godt med at blive rørt. Vær opmærksom på din hests reaktion på forskellige berøringer, og fortsæt kun når du ved, han er okay med det.

De fleste heste elsker at blive masseret på deres ører, men der er også mange andre områder, du kan give dig i kast med.

Sådan knytter du dig tættere til din hest

3. Leg med din hest

Find ud af, hvad din hest synes er sjovt, og opfind små lege, I kan være sammen om og som skaber en forbindelse mellem jer.

I bogen “Gallop to freedom” beskriver trænerne, Magali Delgado og Frederic Pignon, hvordan de leger med deres heste. Magali havde for eksempel en helt særlig leg med sin hest, Dao, der gik ud på, at Dao skulle have Magali til at røre hans øre. Hun blev ved med at lade som om, hun ikke forstod, hvad han ville have hende til og rørte i stedet hans ryg, ben eller hals. Først når hun endelig rørte hans øre, holdt han op med at puffe til hende.

Du kan også finde på lege med din hest. Det behøver ikke være noget avanceret – så længe det skaber kontakt mellem dig og hesten.

 

Vil du have flere gode råd om ridning og rideudstyr?

Så husk at følge Udstyrspriser.dk på facebook, hvor vi deler nye spændende opslag om ridning, træning og rideudstyr hver uge.

Hvis du har brug for noget nyt rideudstyr, så finder du det til den bedste pris på udstyrspriser.dk. Vi samler nemlig et kæmpe udvalg af billigt rideudstyr fra mange danske udstyrsbutikker.

Vi har et gigantisk udvalg af rideudstyr i alle afskygninger, for eksempel trenser, sadler, ridetøj, dækkener og benbeskyttelse.

 

Posted on

Rideudstyr til spring: Det behøver du

Køb springudstyr og andet billigt rideudstyr online

Mange ryttere er vilde med spring, og det er der mange gode grunde til. Springing kræver mod, god grundtræning og lysten til at lære og blive udfordret.

Det kræver også noget lidt andet rideudstyr end det, du normalt bruger til dressur.

Læs med her på vores lille guide over alt det rideudstyr du får brug for til spring – fra det essentielle til det mindre vigtige, som du måske kan anskaffe dig lidt efter lidt.

 

Meget rideudstyr har du sikkert allerede - for eksempel en ridehjelm.
Meget rideudstyr har du sikkert allerede – for eksempel en ridehjelm.

Det essentielle springudstyr

Meget rideudstyr kan bruges på tværs af discipliner.

Ridehjelm, ridestøvler, trense og ridehandsker? Der kan du nok godt slippe afsted med at bruge det, du allerede har.

Andet rideudstyr er ikke nødvendigvis noget, du som dressurrytter sidder inde med. Men det er samtidigt rideudstyr, der er absolut essentielt, når du først begynder at springe.

 

1. Sikkerhedsvesten er et must, når du springer

Ridevest er ikke noget for mig, siger du måske.

Men flere og flere ryttere bruger sikkerhedsveste, ikke kun til spring, men også til dressur eller i stalden. Ridevesten hjælper med at beskytte dig, når du omgås hesten.

Når du springer er den ekstra vigtigt, fordi du har større risiko for at falde af, og fordi der tit er mere fart på.

Og så kan du også se rigtigt lækker ud i en ridevest. I løbet af de seneste år er modellerne blevet tyndere, lettere og mere figurformede. Mange af dem er designet til at se smarte og sporty ud.

Vælg den ridevest, du bedst kan lide. Find en, der sidder godt og som du synes er flot. Det vigtigste er, at du føler dig godt tilpas i den, og synes du ser godt ud i den, så du har lyst til at have den på hver dag.

 

2. Benbeskyttelse kan være en god ide, når du springer

Benbeskyttelse er nødvendigt for mange heste.

Tag en snak med din træner om hvilken slags benbeskyttelse din hest har brug for, når I skal til at springe for første gang, eller tag udgangspunkt i, hvad du lægger på din hest til dagligt.

Spørg dig selv, om hesten er vant til at springe? Har den haft skader? Hvilken form for benbeskyttelse har den brug for i andre discipliner? Det kan nogle gange hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal bruge.

Hvis din hest for eksempel normalt træder sig selv over koderne, så kan det sandynligvis godt betale sig at bruge klokker.

Mange ryttere vælger at lægge springgamacher på hestens forben som minimum. Mange bruger også bagbensgamacher.

Stadig i tvivl? Læs vores guide om benbeskyttelse: Sådan beskytter du din hests ben når I springer

Benbeskyttelse til spring fx springgamacher

 

3. Sikkerhedsstigbøjler øger sikkerheden, hvilket er ekstra vigtigt når du springer

Sikkerhedsstigbøjler kan gøre en kæmpe forskel for sikkerheden, især når du springer.

Normale stigbøjler er solide. Foden kan smutte gennem dem og hænge fast. Hvis du falder af, er der derfor større risiko for, at du bliver slæbt efter hesten på jorden. Det øger også risikoen for at blive trådt på.

 

Freejump stigbøjler er en af de mest populære sikkerhedsstigbøjler
Freejump stigbøjler er en af de mest populære sikkerhedsstigbøjler

Sikkerhedsstigbøjler er designet, så foden kan slippe bøjlen ved fald. Der findes mange forskellige typer sikkerhedsstigbøjler at vælge mellem.

Nogle har en gummiring, der falder af, hvis den bliver trukket i, mens andre er s-formede så foden nemmere kan slippe fra. Der er også en række nyere modeller, der løser problemet med smarte åbnemekanismer.

 

Der er stor forskel mellem design og priser, et utal af meninger om, hvilke sikkerhedsstigbøjler er bedst.

Du kan læse mere om at vælge sikkerhedsstigbøjler i Udstyrsprisers lille video: Syv stigbøjler – syv forskellige priser og designs

Det vigtigste er, at du vælger en sikkerhedsstigbøjle, som du føler dig tryg ved. De er alle designet så din fod kan slippe fri fra bøjlen, og det er jo det vigtigste.

 

Er en springsadel nødvendig?

Selvom du sagtens kan springe i en dressursadel eller kombinationssadel, så gør en springsadel det meget nemmere. Springsadlen er designet til at støtte både rytters og hests bevægelser bedst muligt under springet.

Der er stor forskel på hvad en dressursadel og en springsadel kan gøre for din ridning. Dressursadlen er ikke særlig nem at springe i, fordi den er designet til et helt andet formål. Den har et dybt sæde, der skal give rytteren en god, opretsiddende stilling. De har store knæpuder, der skal holde rytterens ben på plads og lange sadelklapper, der gør det nemmere for ryttere at nå ned om hesten.

Det er derfor ikke optimalt at springe med en dressursadel.

Så snart du kommer over i en springsadel, vil du få en helt anderledes rideoplevelse med større frihed og balance.

springsadel og andet rideudstyr til spring

Forestil dig, at du rejser dig op i en sadel, der har et dybt sæde og lange bagudrettede klapper. Det ville føles tungt, unaturligt og stift. Dit sæde vil være låst i én stilling, og dine ben vil være pænt på plads bag knæpuderne.

I en springsadel kommer dine ben i stedet fremad på de fremadrettede sadelklapper. Dine knæ kommer op og frem, og det flade sæder giver dig mulighed for at bevæge dig op i stigbøjlerne mere frit.

Støtte og bevægelsesfrihed er de to største forskelle på dressursadlen og springsadlen. Dressursadlen giver dig masser af støtte, men det går ud over din bevægelsesfrihed når du springer.

Er det nødvendigt at investere i en springsadel lige med det samme?

Nej, især ikke hvis du har en kombisadel, du kan bruge. Men en springsadel gør det meget nemmere for dig at springe, og du vil måske blive overrasket over, hvor billige sadler du kan finde på nettet.

Vi har et kæmpe udvalg af billige springsadler på udstyrspriser.dk. Mange af vores brugte sadler kan du få til småpenge, for eksempel denne lækre brugte Stübben sadel til kun 2.900 kroner.

Stübben sigfried springsadler

Skal du anskaffe dig en springgjord med plade?

Hvis du nogle gange går og tænker over, om det overhoved er nødvendigt med en pladegjord, så er du ikke den eneste. Mange begyndere ved ikke, om den er værd at investere i og om den overhoved gør en forskel.

Det er et godt spørgsmål. Mange ryttere synes de klarer sig fint uden, mens andre helst ikke ville undvære den.

For det første kan pladen fordele trykket over maven. Det kan være godt, hvis hesten har tendens til at få gnavesår. Den bruges også til at sætte for eksempel martingal fast på. Det er der mange ryttere, der føler er nødvendigt med deres hest.

Pladen kan også give beskyttelse. Hvis hesten trækker hovene godt up under sig, så kan hovene slå mod maven og give skader. Der er især farligt, hvis hesten har mordax på.

Hvis du lige er begyndt med at springe, så er springgjord med plade måske ikke det vigtigste stykke udstyr at tænke på lige nu. Sandsynligvis kan du klare dig fint med en normal gjord, medmindre du får problemer med enten gnavesår, skader fra hovene, eller hvis du gerne vil bruge en martingal.

Men det er altid en god mulighed, når du bliver lidt mere øvet.

 

 

Hvad er pointen med en springtrense?

Find kæmpe udvalg af billigt rideudstyr, fx springtrense
Køb Waldhausen springtrense online på Udstyrspriser.dk. Vi har også et stort udvalg af andre trenser og andet rideudstyr.

Nu når vi ned i det springudstyr, som mange ryttere bare ikke forstår meningen med. Hvad er for eksempel meningen med at bruge en springtrense, også kaldet et krydsnæsebånd, når man springer? Du har måske allerede set springryttere bruge det. Det er især populært på ponyryttere.

Mange mener, at krydsnæsebåndet er et modefænomen, der ser flot ud. Men for mange kan det gøre en mærkbar forskel.

Krydsnæsebåndet er designet til at give mere frihed til hestens mule. Du kan ikke lukke hestens mund med et krydsnæsebånd på samme måde som du for eksempel kan med et hannoveransk. Det giver hesten mere plads til at udspile næseborene og trække vejret dybere.

Det kan gøre en forskel for hvor godt hesten kan få vejret, især hvis du træner den hårdt over høje spring.

Et krydsnæsebånd er dog på ingen måde nødvendigt for at kunne springe, og mange ryttere foretrækker andre typer næsebånd. Det er helt fint at vælge det, du bedst kan lide, eller det som din hest går bedst med.

 

Hvad er forskellen på normale underlag og springunderlag?

Et springunderlag er designet til at passe til en springsadel. Det er som regel mere rundet og ikke så firkantet som et dressurunderlag.

Hvis du har en springsadel, så vil et springunderlag give mere mening end et dressurunderlag.

Men du kan på den anden side godt slippe afsted med at bruge det underlag, du allerede har, så længe det ikke er for lille til din sadel.

Anky springunderlag
Anky printet springunderlag

Anky dressurunderlag
Anky dressurunderlag

Så er det kun tilbage at komme i gang med at springe

Springning bliver nemmere og sjovere, når du har det rigtige rideudstyr. Nogle ting er nødvendige for at komme i gang med at springe sikkert, for eksempel sikkerhedsvest, mens andre ting ikke er strengt nødvendige, selvom de gør oplevelsen meget bedre.

Husk, at du kan finde et kæmpe udvalg af springudstyr på Udstyrspriser.dk. Vi samler produkterne fra mange danske udstyrsbutikker, så du kan få det store overblik på én enkelt hjemmesiden.

 

Posted on

Vil din hest ikke væk fra foldkammeraterne? Sådan løser du problemet

Sådan gør du hvis hesten ikke vil forlades af foldkammeraterne.

Du er på vej på ridetur.

Men det er ikke nemt at komme væk fra folden.

En af de heste, der står tilbage, kalder og kalder og vil ikke forlades.

Det kunne være fedt, tænker du, hvis du kunne forklare hesten, at dens foldkammerat jo kommer hjem igen. Men så simpelt er det desværre ikke. Så hvad gør man, når man har en hest, der har knyttet sig lidt for tæt til en af de andre på folden?

Der er heldigvis en løsning, men før vi kommer så langt, så lad os se på hvorfor problemet overhoved opstår.

 

Hvorfor er min hest så knyttet til sin foldkammerat?

Heste er sociale dyr, der har det bedst sammen med andre. Mange heste danner stærke venskaber med dem, den går på fold med, og har det bedst i hinandens selskab.

Hestens overlevelse afhænger af at være del af en flok. Derfor er det kun naturligt, at hestene helst gerne vil blive sammen.

Hos de fleste heste er flokadfærd ikke et problem. Men nogle gange knytter to heste sig så tæt sammen, at de bliver angste, hvis de ikke kan være sammen.

Så hvad kan du gøre, hvis det sker for din hest?

 

1. Flere foldkammerater kan være svaret

Hvis du kun har to heste på fold sammen, så prøv at finde en tredje foldkammerat. Selvom heste ofte knytter sig mere til nogle end til andre, hjælper det alligevel, at de aldrig efterlades helt alene. Heste er flokdyr og bliver nervøse, hvis de kan se at hele flokken har forladt dem. Den nye ven nummer tre behøver ikke være en hest – det kan være en shetlandspony, et æsel eller endda en ged.

 

2. Sæt hesten på stald

Hvis du har en hest, der går i panik, hver gang du tager hans kammerat ud på en ridetur, så prøv at sætte den på stald imens. Du kan eventuelt distrahere den med en lækker bunke hø. Dette trick virker ikke altid, men heste har det ofte bedre med at være alene i stalden end på folden.

 

3. Tag din hests bedste ven med!

Hvis du skal til en konkurrence, kan det være beroligende for begge heste at tage afsted sammen i traileren. Du behøver hverken at tænke på seperationsangst eller uro over at blive flyttet.

 

4. Sørg for, at de ikke knytter sig så tæt til at starte med

Det bedste, du kan gøre, er at forebygge seperationsangsten fra starten af. Væn hestene til, at det ikke er farligt at være adskilt. Tag jævnligt den ene hest ud og kom tilbage efter et kort stykke tid. Sådan finder de snart ud af, at adskillelsen ikke varer evigt. Du kan også rotere hvilke heste, der er på fold med hvem, så de ikke bliver for vant til en bestemt rutine og bestemte foldkammerater.

 

5. Gør det rigtigt fra starten

Heste, der er blevet behandlet godt fra begyndelsen, har ofte ikke alvorlige seperationsproblemer. Hvis du har et føl, sørg for at det ikke bliver taget fra moren før tid, da føl der er blevet taget væk fra deres mor meget brat ofte kan opleve traumer. Hvis du som de fleste ryttere ikke har mulighed for at have indflydelse på træning og fravænning, så køb eller få part på en hest, der er trænet godt fra bunden.

 

Har du oplevet problemet?

Kender du også en hest, der har knyttet sig for tæt til en af sine folddkammerater? Hvordan har du løst problemet? Skriv i kommentarerne, hvad din erfaring siger. Vi glæder os til at høre jeres gode råd.

 

Posted on

Kan hesteterapi hjælpe os med at tage styring i vores liv?

Hvad er hesteterapi?

Har du det bedre efter en dag ude hos hesten?

Mange ryttere er så glade for hestesporten på grund af det fordomsfrie samvær med de store dyr. Båndet med hesten får mange af os til at få det bedre, når vi kommer ud i stalden efter en hård dag.

Måske er hestens afslappende effekt ikke kun noget, vi ryttere forestiller os. Psykologier er begyndt at teste, om heste mon kan bruges i terapi for voldsofte og PTSD-patienter.

 

Hvad er hesteassisteret terapi?

Hesteassisteret terapi forsøger at gøre patienten mere nærværende, rolig og i kontakt med egne følelser. Hesten afspejler patientens sindsstilstand, så hun er nødt til at være i nuet med den, mens hun får en større forståelse for sig selv.
Hesteassisteret terapi kan foregå ved at arbejde med hesten fra jorden eller fra ryggen. Nogle terapiformer går ud på, at man simpelthen bare er sammen med hesten.

 

Voldsramte kvinder fik bedre selvværd af at være sammen med heste

Mange terapeuter, professorer og hesteelskere har i tidens løb forsøgt at udvikle den bedste metode til at bruge heste i terapi – og finde ud af, om det overhoved virker.

Et eksperiment fra 2013 undersøgte for eksempel kvinder, der havde været udsat for vold. Hele forsøgsgruppen fik normal gruppeterapi og indiviudelle psykologsamtaler, men halvdelen af dem modtog samtidigt EAP (Equine Assisted Psychotherapy) eller på dansk hesteassisteret terapi.

Det viste sig at kvinderne, der modtog hesteassisteret terapi, havde bedre selvværd og brugte mere tid på detaljerede beskrivelser i deres dagbøger, hvilket tydede på, at de havde bedre kontakt til deres egne følelser.

Mange eksperimenter har både før og siden vist lignende resultater, men som med mange andre terapimetoder, er emnet stadig omdiskuteret.

Hesteterapi har vist sig at hjælpe voldsramte

Kan heste hjælpe med at behandle PTSD?

En anden gruppe, der har haft succes med at bruge EAP i praksis, er Equine Response. Equine Response er en amerikansk hesteterapi-gruppe, der bruger EAGALA-metoden (Equine Assisted Growth and Learning Association) til at behandle PTSD-patienter hos politiet i Colorado.

Politimændene bliver ofte mødt med en hård attitude på deres arbejdsplads, hvor det forventes af dem, at de bare skal “tage sig sammen”. De oplever, at hesteterapien virker godt på deres problemer. En af dem, Bruce, udtalte til det amerikanske nyhedsprogram Fox31, at hestene gjorde ham roligere, fik ham til at trække vejret og føle sig som et menneske igen.

North Dakota’s Sitting Bull College har desuden brugt hesteterapi til at behandle veteraner, der har svært ved at vende tilbage til det civile liv. Mange af dem lider af PTSD og føler, at hestene hjælper dem med at slappe af. Philip McLaughlin, en tidligere marinesoldat, begyndte at få mareridt og flashbacks, efter han kom hjem fra Golfkrigen. Han udtaler, at hestene kan fornemme hans problemer, at de er mærkelige væsner, men at de hjælper ham.

 

Hesteterapi i Danmark

Hesteterapien er også nået til Danmark, hvor den bruges af forskellige grupper og psykologer. Et af dem er Socialpsykiatrisk Center Syd. Her lærer man med deres egne ord “at blive bedre til at sætte grænser og tage styring i eget liv.” Nogle kommuner, såsom Vejle, sender deres borgere afsted til hesteterapi, og psykolog og lektor ved Aalborg Universitet, Tia Hansen, kan også stå inde for, at det virker på mange mennesker.

 

Hvad tænker du om hesteterapi?

Hesteterapi er et forholdsvist nyt emne, især i Danmark, men det kunne være vejen frem for mange mennesker. Samværet har vist sig i forsøgsgrupper at give bedre selvværd for voldsofre og kan hjælpe PTSD-ramte med at lære at slappe af igen.

Hvad mener du om hesteterapi? Har du prøvet det, eller kender du nogen der har?

Posted on

Sådan forbedrer du kommunikationen med din hest

Sådan kan du forbedre kommunikationen med din hest.

Du har sikkert prøvet at bede din hest om at udføre en øvelse uden effekt. Hesten slår måske med hovedet, ignorerer dig eller gør noget helt andet end det, du prøvede at kommunikere. Det er lige frustrerende hver gang.

Mange ryttere bliver irriterede og ophidsede, hvilket kun gør situationen værre. Man kommer nemt til at tænke, at hesten er fræk. At den prøver at slippe udenom arbejdet med vilje. Men det er sjældent tilfældet ifølge Denny Emerson fra Horse Collaborative.

Enhver god rytter (og træner) tænker aldrig at hesten er “slem” og skal straffes. I stedet skal man finde frem til den egentlige grund til, hvorfor den ikke gør som man siger.

Kun sådan kan man forbedre kommunikationen med hesten. Her er nogle ideer til, hvad der går galt i kommunikationen, og hvordan du kan ordne det:

 

1. Undersøg, om hesten forstår dine signaler

Hvis hesten ikke er trænet godt nok, forstår den måske simpelthen ikke hvad det er, du prøver at fortælle den. Spørg dig selv om denne her øvelse måske kan være lidt for svær for din uerfarne hest, og hvis det er tilfældet, så øv det igen og igen med præcist samme timing og hjælpere, indtil det går op for hesten hvad den skal gøre. Hvis du selv har svært ved at aflæse hestens reaktion, kan det være en rigtig god ide at få hjælp fra en træner, der kan se jer udefra og hjælpe jer videre. Det kan også være, at dine hjælpere er uklare. Sørg for at du ved hvordan du skal bede din hest om det du vil have på den rigtige måde.

 

Køb kæmpe udvalg af billigt rideudstyr online på udstyrspriser

2. Spørg dig selv, om hesten er fysisk i stand til at udføre den øvelse, du beder den om

Hvis hesten har ondt fra en gammel skade, er øm fra i gårs træning eller hvis udstyret gnaver eller er i vejen, så vil den prøve at undgå at udføre den øvelse, du beder den om. Det kan også være at han simpelthen ikke er fysisk stærk nok til at udføre øvelsen. Gennemgå de sidste par dage og spørg dig selv, om I har trænet for hårdt, været til en opvisning eller noget lignende. Hvor god form er hesten i? Kan han klare det du beder ham om? Hestens mentale tilstand kan også spille en rolle. Har den været stresset, for eksempel hvis den har været ude at køre i trailer?
Løs problemet ved at træne hesten op langsomt til den øvelse, der driller.

 

3. Fjern distraktioner i omgivelserne

Hvis hesten ikke er blevet varmet godt nok op, hvis du selv er i dårligt humør eller hvis der på anden måde er “gang i den” på banen, så kan det være at din hest bare ikke har fokus til at udføre øvelsen lige nu. Måske har den for meget energi, er understimuleret eller også er jeres forhold ikke stærkt nok. Hvis hesten ikke ser dig som en leder, så vil den lytte mindre til dine signaler. Brug mere tid sammen med ham fra jorden. Du kan for eksempel longere ham inden træningen, hvilket også har den fordel at han får brændt noget af den ekstra energi af. Hvis den er understimuleret, kan du med fordel tage ham på skovture et par gange om ugen, så han kan få lov til at opleve forskellige ting.
Er der for meget gang i den på banen? Prøv at udføre øvelsen igen, når der er færre andre heste i nærheden, og når der er mere ro på.

 

Få flere gode råd om ridning, heste og rideudstyr

Vi håber du fik ideer til hvordan du kan forbedre kommunikationen med din hest. Husk at vi på udstyrspriser.dk hver uge udgiver nye opslag om ridning, heste og rideudstyr. Så hvis du gerne vil få flere gode råd, ideer og information, så hold øje med siden.

Glem heller ikke at tage et kig forbi vores online rideudstyrsbutik www.udstyrspriser.dk. Den fungerer som en rideudstyrsportal med et gigantisk udvalg af billigt rideudstyr og udstyr i mange forskellige prisklasser samlet fra danske udstyrsbutikker. Siden giver dig det helt store overblik over markedet, så du lynhurtigt kan se, hvilket rideudstyr der findes på markedet lige nu og hvad det skal koste.